2.减少精白米饭的比例。烹煮米饭时，不妨加入各种杂粮和豆类，比如大麦、小米、燕麦米等，在炒饭时也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鲜种子食材来配合。人们会意外地发现，咀嚼性强、纤维含量高的杂粮，做成炒饭后会更香浓、更美味。

▲（汤永隆）

惊回千里梦，已三更。起来独自绕阶行。堪称不良睡眠习惯的古代典范，夜间外出走动，容易加速身体血液循环，驱赶睡意，增加大脑处理信息的负担，都会让身心难以进入睡眠状态，加重失眠。

世界卫生组织推荐，BMI在20～22之间为成人的理想体重。3.过度饮酒万万不可长期过量饮酒会对身体造成许多伤害，在联合国公布的危害人类健康十大因素中，酒位列第5位。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒会加重肝脏负担，导致脂肪肝、肝硬化，过度饮酒，还会增加患上大肠癌的风险。4.每周105分钟，中强度锻炼不可少运动医学专家泰斯·艾斯福格尔斯指出，每周坚持累计至少105分钟的中等强度锻炼有益健康。推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳等，心率一般在100~140次/分钟为宜，这些锻炼可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题，同时促进良好睡眠与肠道健康。

本次峰会主题为创新多元化的养老模式，探索复合型的产业融合，与会嘉宾认为，养老问题是一个重大民生问题，养老服务涉及领域广泛。目前中国养老服务业尚处于初级阶段，考虑到庞大的老年人口，在政策支持下，未来这一领域发展潜力巨大。

寒证造成的手脚冰凉是因为人体内寒气过剩、阳气衰微，寒气凝滞于经脉，致使气血运行受阻，不能达到四肢末端。因此，除了手脚发凉之外，还常常出现恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等证。防治可用四逆汤温中散寒。方中生附子是大热之品，其性走而不守，能通行十二经，温壮元阳，回阳救逆；干姜性热、味辛，入心、脾、胃、肺经，其性守而不走，温中散寒，助阳通脉；炙甘草既可以益气补中，治虚寒之本，也能缓和干姜、附子峻烈的药性，调和诸药。

因为记忆内容有限，我们对事物最后一部分内容的记忆会优于中间内容的记忆，这就是近因效应。

每天脑白金睡眠变沉、做梦少了肠道通畅，排便畅快由内而外，散发年轻的状态点击图片，有更多惊喜中医规则要由中国人来定中华中医药学会第六届理事会理事黄枢讲中医前，我们首先要辨析中医和中国医学。我们所说的中医主要是指汉医，而中国医学则是由中医、其他地域性医学（比如蒙医、藏医、苗医）和在中国土地上产生的新医学共同组成的。

据京畿道农业技术院院长金淳载介绍，他们十分重视农产品加工技术转让，研发的Deeppurple无刺玫瑰目前向20多个国家、200多个农场销售。2016年Deeppurple玫瑰通过出口获得的特许权使用费达到亿韩元（约合201万元人民币）。　　记者此行还在首尔可乐洞农产品批发市场，见到了传说中的农产品拍卖。下午6时，夜幕刚刚降临，可乐洞市场内运送蔬菜的车辆来回穿梭。在货仓一角，一个叫卖人手持麦克风站在拍卖车上有节奏地报出不断提高的农产品价格。

▲用完药运动，危险受访专家：中山大学附属第六医院雅和病区副主任王奕晖本报特约记者简文杨65岁的老刘是个老糖友，最近他迷上了徒步旅行，经常约上三五好友到郊外走走。